お題「なんだか眠れない・・・でも寝酒はしたくない。スッと寝付ける方法ないでしょうか？」
今日からできることを５つ...
１寝る前に電気を消す、あるいは暗くする。
こうすることでメラトニンという物質が分泌され、眠りに誘導されます。スマホやパソコンなどの電子機器なども寝る直前はやめたほうがいいと思います。
２風呂に入る。
私は寝る２時間前に入っています。
３歯磨きは早めに
目が覚めちゃいます。
４トイレに行く
出すもんだしておいたほうがいいと思います。
５オ〇ニー(自〇行為)
疲れて眠くなります。４と一緒にできそうですねｗ
※個人的にはこれが一番有力ｄ....風呂入る前にやったほうが衛生的でいいと思います。
